CIREBON, BERITARADAR.COM – Siapa yang tak tau buah Lemon? Buah yang asam ini ternyata banyak khasiatnya loh.
Buah Lemon dikenal sebagai buah citrus yang biasanya ada pada kuliner dan perawatan kulit. Dengan citarasa yang segar dan masam, serta bentuknya yang khas berwarna kuning terang dan lonjong dengan diameter sekitar 5 hingga 7 sentimeter (cm), lemon telah menyisihkan tempatnya sebagai salah satu buah yang paling serbaguna.
Selain sebagai penambah cita rasa dalam makanan dan minuman, lemon juga dikenal dengan kandungan nutrisi yang kaya, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Ragam Khasiat Buah Lemon
Lemon kaya akan berbagai zat gizi yang memberikan kontribusi signifikan terhadap peningkatan kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Buah ini mengandung nutrisi-nutrisi penting seperti vitamin C, air, protein, serat, magnesium, kalium, dan kalsium.
Dalam konteks kulit, lemon memiliki kemampuan luar biasa untuk mencerahkan kulit, mengatasi bekas jerawat dan komedo, serta berperan dalam menjaga kesehatan mulut dan mencegah penyakit jantung.
Namun, tidak hanya itu saja, lemon juga mengandung komponen nutrisi lain yang tak kalah pentingnya:
- Kandungan serat larut seperti pektin dalam lemon mampu mengatur kadar gula darah dengan melambatkan pencernaan gula dan pati.
- Vitamin C, kalium, dan vitamin B6 yang terdapat dalam lemon membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, serta mengubah makanan menjadi sumber energi.
- Asam Sitrat berfungsi sebagai astringent alami yang membantu mengecilkan pori-pori kulit dan mengatur produksi minyak.
- Magnesium berperan dalam menghaluskan kulit, melambatkan proses penuaan, serta melindungi sel kulit dari dampak radikal bebas.
- Kalium berperan dalam merangsang sistem saraf pusat, melawan radikal bebas, mendukung pembentukan sel darah, dan mengatur tekanan darah.
- Senyawa Tumbuhan yakni komponen seperti hesperidin, eriocitrin, dan D-limonene dalam lemon memiliki potensi mencegah kanker, penyakit jantung, dan peradangan.
Selain itu, senyawa-senyawa ini juga dapat meredakan gangguan pencernaan seperti mulas dan refluks.
Manfaat Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan
- Mencerahkan Kulit
Kandungan vitamin C dan asam sitrat dalam lemon membantu mencerahkan kulit dengan mengangkat sel-sel kulit mati dan merangsang regenerasi sel kulit yang baru.
- Mengatasi Jerawat dan Komedo
Kemampuan antibakteri dan antijamur dalam lemon membantu mengurangi jerawat dan komedo. Daging lemon bisa dioleskan pada area kulit bermasalah dan dibilas setelah 5 hingga 10 menit.
- Memudarkan Bintik Hitam dan Bekas Luka
Kandungan asam sitrat dalam lemon mempercepat proses pengelupasan sel kulit mati, mendorong pertumbuhan sel kulit baru, dan mengurangi bintik hitam serta bekas luka.
- Perlindungan Kesehatan Jantung dan Pencegahan Diabetes
Senyawa antioksidan seperti d-limonene dalam lemon dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 dengan meredam stres oksidatif.
- Efek Antimikroba untuk Mencegah Infeksi
Kandungan antimikroba dan antijamur dalam lemon membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi kulit.
- Menurunkan Berat Badan
Konsumsi air lemon secara teratur dapat membantu mengurangi asupan makan, berdasarkan penelitian dalam jurnal Clinical Nutrition Research.
- Pencegahan Batu Ginjal
Lemon mengandung asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume dan pH urine.
- Mencegah Anemia
Konsumsi lemon dapat meningkatkan penyerapan zat besi, penting untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Air lemon dengan air hangat bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mengatasi konstipasi.
- Reduksi Risiko Kanker
Komponen tumbuhan seperti limonene dan naringenin dalam lemon dapat mengurangi risiko kanker dan bahkan mencegah pertumbuhan tumor ganas.
- Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam lemon membantu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi dari penyakit.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi lemon sebaiknya tidak berlebihan, terutama bagi yang memiliki masalah pencernaan, karena asam dalam lemon dapat memicu gangguan.
Dengan manfaatnya yang beragam, lemon menjadi pilihan alami yang berharga untuk mendukung kesehatan dan kecantikan secara holistik.
