CIREBON, BERITARADAR.COM – Bagaimana cara mengurangi kelelahan mata akibat terlalu sering bekerja di depan komputer?
Bekerja di depan komputer memang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari banyak rutinitas kerja saat ini.
Meskipun komputer membantu dalam produktivitas, paparan terus-menerus terhadap layar dapat menyebabkan kelelahan mata yang tidak menyenangkan.
Untungnya, ada langkah-langkah yang dapat kamu ambil untuk mengurangi kelelahan mata saat bekerja di depan komputer.
Berikut Tips Mengurangi Kelelahan Mata Akibat Pekerjaan di Depan Komputer:
1. Istirahat Mata Secara Teratur
Cara paling sederhana untuk mengurangi kelelahan mata adalah dengan memberikan matamu istirahat singkat secara berkala. Setiap 20-30 menit, fokuskan pandanganmu pada objek yang berjarak jauh selama 20 detik. Ini akan membantu merilekskan otot-otot matamu yang bekerja keras saat melihat layar.
2. Atur Pencahayaan yang Tepat
Pastikan ruanganmu memiliki pencahayaan yang cukup, tetapi hindari silau langsung dari sumber cahaya. Hindari pantulan langsung dari jendela atau lampu yang terlalu terang pada layar komputermu. Kamu juga dapat mempertimbangkan penggunaan lampu meja dengan pencahayaan lembut untuk membantu meminimalkan silau.
3. Gunakan Monitor yang Berkualitas
Pilih monitor yang memiliki resolusi tinggi dan layar yang nyaman dilihat. Hindari monitor yang terlalu kecil atau terlalu besar, karena dapat mengakibatkan ketegangan mata. Pastikan monitormu berada pada tinggi yang sesuai sehingga kamu tidak perlu menundukkan kepala terlalu jauh.
4. Gunakan Filter Anti-Silau
Pertimbangkan untuk menggunakan filter anti-silau di atas layar komputermu. Filter ini dapat membantu mengurangi silau dan menghaluskan cahaya biru yang dapat mengganggu tidurmu jika digunakan di malam hari.
5. Periksa Kacamata Kamu
Jika kamu sudah memakai kacamata, pastikan preskripsi kamu tetap terbaru. Terkadang, masalah mata yang tak terdiagnosis dapat menyebabkan kelelahan mata. Kamu juga dapat mempertimbangkan kacamata khusus untuk mengurangi silau dari layar komputer.
6. Tetap Terhidrasi dan Hindari Mata Kering
Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari, karena dehidrasi dapat menyebabkan mata menjadi kering. Gunakan tetes mata buatan atau lakukan latihan mata seperti berkedip lebih sering untuk menjaga mata tetap lembab.
7. Periksa Posisi Kerja Kamu
Pastikan posisi kerjamu ergonomis. Monitor komputer harus berada pada tinggi matamu, dan posisi dudukmu harus mendukung punggung lurus dan bahu yang rileks.
8. Kurangi Waktu Ekstra di Layar Setelah Jam Kerja
Setelah selesai bekerja di depan komputer, hindari menggunakan perangkat elektronik lainnya dalam waktu lama. Waktu ekstra di depan layar hanya akan menambah beban pada matamu.
Itulah tips mengurangi kelelahan mata akibat terlalu sering bekerja di depan komputer. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu dapat mengurangi kelelahan mata akibat bekerja di depan komputer dan menjaga matamu tetap sehat.
Ingatlah untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat matamu, karena perawatan yang baik akan membantu kamu tetap nyaman selama bekerja di era digital ini. (*)
Simak Berita dan Artikel Menarik Lainnya di Google News
