CIREBON, BERITARADAR.COM– Asam urat, yang biasanya menyerang jari kaki, pergelangan kaki, atau lutut, bisa membuat penderitanya merasa tidak nyaman bahkan sakit.
Menurut Medical News Today, asam urat berkembang saat tubuh memproduksi asam urat dalam jumlah berlebihan, yang merupakan produk limbah alami yang dihasilkan saat purin dari makanan dipecah.
Jika Anda mengalami kondisi ini, anda dapat mengelola asam urat dengan berbagai cara di rumah tanpa minum obat apa pun.
7 Tips Menurunkan Kadar Asam Urat
-
Beri istirahat pada persendian
Anda harus mengistirahatkan area yang terkena asam urat jika anda menderita asam urat sampai rasa sakitnya hilang.
Cobalah untuk tidak bergerak atau menaikkan beban secara berlebihan.
Angkat sendi jika anda di atas bantal atau benda lunak lainnya untuk memberikan lebih banyak ruang untuk istirahat.
-
Menjaga makanan yang dikonsumsi
Asam urat adalah suatu kondisi yang sebelumnya dikaitkan dengan kelebihan asam urat yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung purin.
Makanan yang banyak mengandung purin, seperti makanan laut, jeroan seperti hati, dan makanan berlemak, dapat meningkatkan kadar asam urat darah anda lebih tinggi lagi.
Hal yang sama juga berlaku untuk alkohol, terutama bir, dan minuman dengan fruktosa sebagai pemanis.
Jadi, jauhi makanan yang ada dalam daftar tersebut untuk mencegah asam urat semakin parah.
-
Konsumsi air dengan kadar cukup
Memang, kontributor yang signifikan terhadap banyak penyakit adalah kurangnya akses ke air minum bersih.
Kebutuhan tubuh anda akan air semakin memburuk hingga Anda mengalami dehidrasi, yang menyebabkan kadar asam urat Anda semakin meningkat.
Akibatnya, sangat penting untuk menjaga hidrasi agar level tersebut tetap terkendali.
-
Menjaga berat badan
Risiko asam urat dapat meningkat jika Anda kelebihan berat badan.
Jika perlu, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi risiko asam urat.
-
Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan secara umum dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
-
Kurangi Mengkonsumsi pisang
Pisang dianggap sebagai buah yang dapat membantu mengatasi asam urat.
Penjelasannya adalah pisang mengandung potasium tinggi, yang dapat membantu fungsi jaringan dan organ tubuh yang sehat.
Namun, pisang juga mengandung fruktosa, sejenis gula yang dapat menyebabkan asam urat.
Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi pisang.
Sayuran hijau gelap dan alpukat adalah dua contoh makanan yang lebih rendah gula dan lebih tinggi potasium daripada pisang.
-
Memperhatikan kadar asam urat
Setelah dimulainya pengobatan, sangat penting untuk secara teratur memeriksa kadar asam urat darah Anda.
Demikian ulasan mengenai tups untuk mengatasi asam urat. (*)
